Сюрприз с колоритом

КРАСОТА ТРЕБУЕТ НЕ ЖЕРТВ, А РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВОК

В числе самых популярных подарков на 8 Марта лидируют цветы, конфеты и ювелирные изделия. Без сомнения, прекрасной половине человечества приятно получать такие презенты от мужей, возлюбленных и коллег-мужчин, но эти дары имеют адресный характер. В канун праздника порадовать женщин Кызыла решили в спорткомплексе «Субедей», для них был организован сюрприз со спортивным колоритом — мастер-класс по фитнесу.

Всё чаще классические знаки внимания к Международному женскому дню вытесняют сертификаты на посещение тренажёрного зала, занятия йогой или пилатесом. Чтобы принять участие, от желающих требовались наличие спортивной формы и хорошее настроение. Наибольшую активность проявила молодежь. Узнав о возможности научиться чему-то новому, юные кызылчанки пришли на тренировку. С азами фитнеса девушек познакомила Буяна Монгуш, за её плечами профильное образование и несколько лет тренерской деятельности. Для начала разминка, чтобы разогреть мышцы и не травмировать суставы во время выполнения основной нагрузки. Отличные результаты показала Чечек-буру Ооржак, она без проблем выстояла 30 секунд в положении «планка», её гибкости и ловкости позавидовали бы даже опытные спортсменки. Вести здоровый и активный образ жизни намного интереснее, чем плыть по течению, так считает подрастающее поколение.

 Чечек-буру Ооржак (14 лет):

— Очень уважаю и одобряю спортсменов, им приходится много упражняться, чтобы показывать на соревнованиях хорошие результаты. Мне спорт заменяют танцы, больше года назад вместе с друзьями увлеклись современными азиатскими танцами. Больше всего нравятся корейские, занимаемся самостоятельно, смотрим видео из Интернета и разучиваем па. Уже неплохо стало получаться, улучшилась пластика, движения приобрели плавность и грацию, повысилась выносливость. После репетиции настроение более позитивное, на душе становится легко и весело. Просто здорово, когда есть любимые хобби или занятие, которые радуют и вдохновляют.

Кроме юных леди на тренировке присутствовал и маленький джентльмен. Азлан с сестренкой пришли в спорткомплекс покататься на коньках, узнав о мастер-классе по фитнесу, решили принять и в нем участие. Мальчику занятие пришлось по душе, инструктор показал ему пару упражнений на укрепление бицепса и трицепса.

Арзлан Шагдыр (7 лет):

— Я люблю спорт, особенно бег. Занимаюсь…Занимаюсь… (Было видно, что парнишка очень хочет вспомнить, как правильно называется данная атлетическая дисциплина, я решил ему немного подсказать: «Легкой атлетикой?», «Да!». Детское лицо засияло от радости). Чтобы быть сильным и здоровым, надо упражняться и не жалеть себя, когда бегаю, у меня всегда хорошее настроение. С нетерпением жду лета, смогу чаще бывать на стадионе и больше времени уделять своему увлечению.

У профессионального тренера такой же девиз, как и у врача: «Не навреди». Фитнес-инструктор Буяна Монгуш твердо уверена, что правильная мотивация и хорошо проработанный план занятий помогут добиться успеха.

— Улучшить фигуру и похудеть — это цель тренировок, но в первую очередь необходимо думать о сохранении здоровья. Главная ошибка новичков — они хотят всего и сразу. Быстрых результатов не бывает, освоить базовую технику можно за месяц, а потом необходимо совершенствовать её. Фит- нес — это сочетание силовых упражнений, развитие гибкости и выносливости. Своим ученикам всегда советую отринуть лень и на каждом занятии выкладываться, будто бы тренируешься в последний раз. Важную роль играет правильная и сбалансированная диета. Ведь если её нет, сколько бы человек ни прыгал и ни скакал, эффект будет минимален. При слове диета у людей возникает ассоциация полного отказа от привычной пищи и всего вкусного. Это далеко не так, нужно всего лишь соблюдать режим и переходить на дробное питание, есть, например, не три раза в день, а пять. Естественно, порции должны быть меньше, а баланс жиров, белков и углеводов нужно подбирать с умом. Не нужно, как кузнечик, есть одну лишь травку, обычные продукты, и даже сладости в меру, тоже полезны.

Сейчас всё системы правильного питания можно найти в Интернете или попросить совета у профессионалов. Не рекомендую любителям использовать специализированное спортивное питание и разные добавки. Во-первых, принимать их правильно не все умеют, а, во-вторых, цена на такие препараты очень высока. Для получения хорошего результата, главное, не сидеть на месте, а стремиться к осуществлению поставленных целей, как говорится, движение — это жизнь. Приятно, когда после нескольких месяцев изнурительных занятий в зеркале отражаются положительные изменения. Видеть плоды своего труда — ещё один повод не останавливаться на достигнутом, а продолжать уделять внимание спорту.

Кирилл САМОХВАЛОВ

11.03.2017

№: 

24

Рубрика: 

Популярные статьи

Продал дом? Можешь не регистрировать... 11.07.2013 №: 75 Всего просмотров: 124 000
Зарегистрируйся и управляй страной 21.01.2014 №: 6 Всего просмотров: 65 602
Русский язык — река жизни 30.07.2013 №: 82 Всего просмотров: 57 557
Бизнес-гёрл из Кызыла 21.03.2013 №: 30 Всего просмотров: 57 005
У слияния Енисеев 30.07.2013 №: 82 Всего просмотров: 53 815